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(女性向け)12月に抜け毛が増えるのはなぜ?冬の抜け毛・薄毛の原因と対策まとめ

冬、なんだか抜け毛が多い・・・と気になったことはないでしょうか。じつは12月は、抜け毛が増えやすくなる季節なのです。

今回は、冬に気になる髪の毛の対策として、抜け毛が増えやすくなる原因を調べ、抜け毛を増やさないようにするにはどうしたらよいのかの対策をまとめてみました。簡単にできることばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。

12月に抜け毛が増える原因

12月に増える抜け毛の原因と対策まとめ
12月は、どうしてたくさん毛が抜けるのでしょうか?じつは、12月特有の抜け毛が増える原因は5つもあったんです。

寒さによる血行の悪化

冬場は手足が冷たくなりますが、これは末梢血管の血行が悪くなっているためです。
なぜこのようなことになるのかといえば、体から熱を逃がさないためです。

手足が温かいということは、そこから熱が逃げていることの証拠でもあるのです。ただ、こうした血行の悪化が頭皮にも起こるため、毛根に十分な栄養分が行き渡らなくなってしまいます。これによって毛髪の成長が阻害されてしまい、抜け毛が増えてしまうというわけです。

冷え性を自覚している女性は多いですが、寒い冬場は特に、体の冷えが深刻な季節です。体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなります。全身...特に末端の血行が悪くなりますが、頭皮の血行も悪くなります。
その結果、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなり、毛根も不活性化し、抜け毛が増えてしまうと考えられています。
引用元:Tiful

ストレス過多による血流の悪化

12月は年末ということもあり、いろいろと忙しくなってきます。仕事ならば年末進行があると思いますし、家庭においても年始の準備などがあるでしょう。
こうした多忙さはストレスの増加に結び付きます。

問題は、ストレスの増加も末梢血管の血流の悪化の原因になってしまうことです。これは、ストレスによって自律神経のうち交感神経の働きが優勢になり、その影響で末梢血管が収縮し、血流が悪化してしまうためです。

毛髪や頭皮の乾燥によるダメージ

冬場は気温が低いため、飽和水蒸気量が減少します。太平洋側や瀬戸内はともかく、雪の降る日本海側は湿度が高いのではないかと思う人もいらっしゃると思います。しかし、気温が低いため空気中の水蒸気量は、夏と比較すると少なくなるのです。

空気中に含まれる水蒸気の量が減ってしまうということは、毛髪や頭皮が乾燥しやすくなっていることを意味しています。
毛髪が乾燥すれば、パサパサになって切れやすくなり、抜け毛が増加してしまいます。また、頭皮が乾燥によってダメージを受けると健康な髪が生えてきにくくなり、十分に成長する前に抜けてしまうようになります。

乾燥からくる皮脂の過剰分泌

皮脂は肌を乾燥から守るために分泌されるものですから、乾燥しやすい冬場は皮脂の分泌量が増えてしまいます。

頭皮はただでさえ皮脂の分泌量が多いので、さらに皮脂が増加すると皮脂の分泌過剰になる可能性があります。

皮脂が過剰に分泌されると毛穴に詰まってしまうことがあり、炎症や湿疹などの原因になってしまいます。この結果、頭皮環境が悪化し、抜け毛が増えてしまうというわけです。

辛いものの食べ過ぎによる血流悪化

冬場には体を温めるため、塩辛いものを食べることが増えると思いますが、これも抜け毛を増やす原因になってしまうのです。
塩分の摂取過多は高血圧の原因になりますが、問題は血圧が高くなりすぎると末梢神経の血流が悪くなってしまうことです。

これは過剰な塩分によって末梢血管がむくんでしまうからです。血流悪化の結果が毛根の栄養不足を招き、抜け毛の原因になってしまうのは上で説明した通りです。

12月に抜け毛を増やさない対策

12月に増える抜け毛の原因と対策まとめ 寒い、忙しいなどの理由で、12月には抜け毛が増えてしまいます。
しかし、対策をすることで予防することもできるのです。12月に抜け毛を増やさない予防対策5つをまとめてみましたので、参考にしてみてください。

首を温めて頭皮への血行をよくする

寒い時期でも手袋をしていれば、手はあまり冷たくなりません。手袋をすることで体温が逃げにくくなるためで、これは血流が良化することを意味しています。

頭皮に対してこれと同じことをするためには、冷えやすい首筋や頭部を温めてあげれば良いのです。
マフラーやニット帽などによって首筋を守れば、頭皮の血流の悪化は抑えられ、抜け毛を減らすことにつながります。

首を温めることで、血流を良くすることができます。
マフラーやストールを活用して、冷え対策をしましょう。

ストレスを解消して副交感神経を活発に

年末の仕事が多忙になってしまうのはある程度仕方がないことなのですが、ストレスをためっぱなしでは抜け毛の問題は解決してくれません。
血流を良化させる副交感神経の動きを活発にさせるため、適度な息抜きが必要です。
忘年会シーズンですし、ひんしゅくを買わない程度に騒ぐのもいいかもしれませんね。

ただ、アルコールの過剰摂取は血流悪化の原因になりますので、そこは注意が必要です。

加湿器を使用する

冬場に肌や毛髪が乾燥しやすいのは、屋外でも屋内でも同じです。屋外の湿度を上げることは難しいですが、屋内ならば加湿器などを使用することでカバーできます。
雪によって衣服が濡れてしまう日本海側では、衣服を室内で乾かすことでも湿度を上げることが可能です。

屋内の湿度を上げておけば、肌が乾燥しっぱなしになるのを防止できますし、乾燥によるダメージも防ぐことができます。これによって抜け毛を減らすことができるというわけです。

痒くても頭を掻かない

頭皮が乾燥してしまった場合の症状のひとつに、頭が痒くなるというものがあります。
痒くなると掻いてしまいたくなるのが人情というものですが、掻くことによって頭皮を傷つけてしまいます

これによって頭皮環境がさらに悪化し、抜け毛が増加してしまうのです。掻きたくても我慢しておくことが、頭皮環境を悪化させないためには必要なのです。

洗髪は過剰にならないように

頭皮の乾燥によって引き起こされるのは痒みだけではありません。フケの増加にもつながってしまいます。

フケが増えると念入りに洗髪したくなる気持ちは分かりますが、過剰な洗髪は皮脂の不足を招き、さらなる乾燥によって頭皮環境を悪化させてしまいます。
頭皮環境を守るために必要なのは適度な洗髪であって「過ぎたるは猶及ばざるが如し」なのです。

ただ洗髪をするだけではなく、抜け毛を予防するための育毛剤が販売されていますので、洗髪のあとに育毛剤を使用すると効果的です。


12月の抜け毛を予防するための女性用育毛剤の選び方

季節性の原因だけならいいのですが、適切な対策を取らないと薄毛が進行し続ける可能性もあります。
そこで、女性でも育毛剤を使う方が増えてきています。

冬の抜け毛を予防するためには、頭皮の血行をよくするための血管拡張効果の高い女性用育毛剤がおすすめです。

血管拡張効果を促進する成分にはいろいろありますが、中でも最近になって注目されている成分は、センブリエキスです。
センブリは、日本にも自生している草丈5~30㎝の二年草です。
センブリエキスの成分が持っている末梢血管拡張作用は、冬の抜け毛対策にとても効果のある成分です。

また、冬の乾燥が頭皮に良くない効果をもたらすので、女性用育毛剤を使うのであれば保湿効果にも注目したいですね。
加湿器を使用するなどして乾燥しないように工夫しつつ、育毛剤を使うことでより高い保湿効果を得られるのです。

センブリエキスには保湿作用も認められているので、頭皮を乾燥から守ってくれる働きもあり、抜け毛対策にはなくてはならない成分です。このほかにも、保湿効果が高い成分には、ヒキオコシエキス、 ボタンエキスなどがあげられます。

育毛剤の成分にもいろいろありますので、冬の抜け毛対策としては、血管拡張効果と保湿効果の高い成分の入った育毛剤がおすすめです。

当サイトでは、20種類以上の女性用育毛剤の成分を、効能ごとに分類して比較しています。

【血管拡張効果】【保湿効果】が高い育毛剤も一目で探せる一覧表はこちら。

冬の抜け毛を防ぐ薄毛にいいシャンプーの選び方

育毛剤を使う前に、頭皮に優しいシャンプーを使えば、より育毛効果を高めることができます。

いくら育毛剤で栄養を与えても、その前段階である洗髪によって頭皮や髪を傷めてしまっていては意味がないからです。

最近人気のアミノ酸シャンプーなら、肌に優しく、保湿力も高いので、乾燥しがちな人には非常におすすめです。
髪や頭皮と同じ弱酸性であるアミノ酸は、敏感肌の人でも使えますし、ただ洗うだけではなく髪に栄養を与える効果もあります。

また、育毛成分も抜け毛対策としては押さえておきたいところですね。

逆に、合成界面活性剤やシリコン、パラベン入りのシャンプーは避けるようにしてください。
これらの成分が入っていると、頭皮をさらに傷めてしまう可能性があります。
抜け毛対策にいいアミノ酸シャンプーを選ぶなら、まず全成分とその効能をチェックすることが大切です。
本記事の姉妹サイトでは、20種類以上のアミノ酸シャンプーの成分を効能ごとに分類して比較しています。

【良いアミノ酸洗浄剤】【良い育毛成分】【髪に悪い成分なし】のアミノ酸シャンプーが一目でわかる一覧表はこちら。


12月の抜け毛にいい女性向け育毛サプリメントの選び方

頭皮の環境を内側から解決する手段として、サプリメントもあります。
いくら外側から対策しても、抜け毛体質や乾燥肌が変わらなければいたちごっこになっていまいます。
髪に必要な栄養を摂取して、体質を改善していくことも大事です。

サプリを選ぼうとすると、女性専用の育毛サプリがほとんどないことに気づくかと思います。
ですが、育毛サプリは女性専用ではなくても大丈夫。男女兼用で、髪にいい栄養素が多いサプリを選びましょう。

ただ、男女で髪に必要な成分は違います。女性の場合、「男性ホルモンによる脱毛因子を抑制する成分」は育毛に関係ありません。
男性向けにそういった成分の凄さをアピールしているサプリもありますが、冬の抜け毛が気になる女性の場合、それよりも「血流を改善する成分」や「頭皮環境を改善する成分」、「髪を補修する成分」などの作用に注目してみてください。

「冬に抜け毛が増える」というお悩みだけでも、5種類もの原因がありましたよね。さまざまな要因が絡み合っていることもあります。
ですから、女性向け育毛サプリを選ぶなら、成分の効能のバランスがよいものがベストです。
成分表記を見て、幅広い原因に対応できるサプリを選びましょう。

本記事の姉妹サイトでは、16種類の女性向け(男女兼用)育毛サプリを成分の効能で比較しています。

【頭皮環境を改善】【髪を補修】【体質改善】にいいサプリが一目でわかる比較表はこちら。

まとめ

冬の寒さによる血行不良や乾燥した空気のせいで、12月は抜け毛が多くなってしまいます。ストレスも髪の毛には良くありません。血行を良くして乾燥に気をつける工夫をしながらストレスを上手に解消して、冬の抜け毛対策をしましょう。
洗髪のあとに、冬の抜け毛に効果の高い育毛剤を使用すればさっぱりして、ストレスも緩和されそうですね!

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