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(女性向け)秋の抜け毛の原因と対策

夏が終わり秋になってくると、抜け毛が増えてきたと思われる方も多いと思います。ある程度は抜け毛は自然なものですが、中には頭皮のダメージなどで抜け毛になってしまう場合もあります。

女性なら健康な髪の毛を保ちたいですよね!髪の毛の状態が悪いと1日の気分も悪くなってしまいます。今回は秋の抜け毛の原因と対策をまとめてみました。抜け毛の多い秋でも、健康な髪を維持していきましょう。

(女性向け)秋の抜け毛の原因

(女性向け)秋の抜け毛の原因と対策 秋は、どうしてたくさん毛が抜けるのでしょうか?じつは、秋特有の抜け毛が増える原因は5つもあったんです。

人間も冬毛に生え変わる

そもそも秋は抜け毛が増える季節なのです。哺乳類は春には夏毛に、秋には冬毛に生え変わるようになっています。
新しい体毛が生えるときに、不要になった古い体毛が抜けてしまうようになっているのです。この仕組みが人間にも残っているというわけです。

秋はちょうど夏毛から冬毛に生え変わる時期ですので、古い毛は抜けやすくなります。これは頭髪についても同じことで、秋に抜け毛が増えるのはむしろ当然だといっていいのです。

秋に抜け毛が増える大きな理由は、動物の毛の生え替わり現象の遺伝子が人にも残っているためです。

紫外線ダメージによる粃糠性脱毛症

秋の抜け毛で問題があるとすれば、抜け毛が増えた結果、薄毛になってしまう場合です。
日差しの強い夏場に直射日光を受けると、紫外線によって頭皮が乾燥してカサカサになり、フケが増えてしまいます。

このフケが毛穴に詰まることによって炎症を起こし、粃糠性脱毛症となってしまうのです。

これによって抜け毛が増加してしまううえ、代わりの毛髪も生えにくくなり、薄毛になってしまうというわけです。
女性は肌が弱いため紫外線のダメージを受けやすく、注意が必要です。

夏場のヘアケアに不足があった

夏場はどうしても汗を多くかきますので、皮膚が汚れやすくなります
このようなときにちゃんと洗髪をしないような不精な人は、頭皮環境が悪化しても自業自得です。問題は、洗髪は「過ぎたるは猶及ばざるが如し」でもあることでしょう。

過剰な頭髪は頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいますので、頭皮が乾燥する原因になってしまいます。
また、不足を補うために皮脂の分泌過剰を招くこともあり、皮脂が毛穴に詰まって脂漏性脱毛症を起こし、抜け毛が増加する可能性もあるのです。

秋バテの影響が毛髪にもきている

最近は夏バテだけではなく、秋バテも起きるといわれていますが、これは涼しくなってきたのに夏と同じ生活習慣を続けているのが原因です。

この秋バテによって食欲不振に陥ってしまった人は、注意が必要です。毛髪に必要な栄養分が不足している可能性があるからです。

こうなると毛髪の成長が妨げられますので、抜け毛が増えてしまうというわけです。秋場は抜け毛が増えても冬毛が生えてくるのですが、栄養不足だとその冬毛の成長も抑制されてしまいますので、薄毛の原因になります。

秋バテによる睡眠不足

上記の秋バテの症状のひとつに「ぐっすり眠れない」というものがあります。これが抜け毛を増やす原因になってしまうのです。

毛髪の伸びには成長ホルモンが関係していますが、成長ホルモンの分泌が活発になるのは午後10時から午前2時にかけてで、このときに熟睡していると効果が高くなるのです。

熟睡できないということは成長ホルモンがうまく機能しないということで、これによって毛髪の成長が妨げられ、抜け毛増加の原因となってしまうのです。

(女性向け)秋の抜け毛の対策

(女性向け)秋の抜け毛の原因と対策 夏のダメージの影響や乾燥などから、秋には抜け毛が増えてしまします。
しかし、対策をすることで予防することもできるのです。秋に抜け毛を増やさない予防対策を5つをまとめてみましたので、参考にしてみてください。

季節に合った適切な頭皮ケア

夏場の紫外線によって頭皮にダメージが蓄積していることは上にも書きましたが、そのダメージを和らげるためには、適切な頭皮ケアが必要になってきます。

洗いすぎは頭皮に良くないと書きましたが、化学成分が含まれているシャンプーやトリートメントを使ったり、洗浄力の強い男性用製品を使用したりすることも頭皮環境の悪化につながります。
また、紫外線対策には帽子が有効ですが、蒸れてしまうと逆に頭皮にダメージを与えてしまいますので注意してください。

体を温めて秋バテ対策

食欲不振を解決するためには、まず秋バテ対策が必要になってきます。
秋バテの原因のひとつは体を冷やし過ぎてしまうことですので、体を温めることが大切です。

例えばぬるめの風呂に長時間入ることによって、体を温めるというのはどうでしょうか。適度な運動も体を温めてくれますし、心肺機能のアップによる頭皮の血流良化にもつながり、育毛効果を高めてくれるでしょう。

秋バテは体力に自信があるひとでも陥りやすい症状です。

毛髪に必要な栄養分を摂取する

食欲不振が解決できたなら、次は毛髪に必要な栄養分をしっかりと摂取することです。

具体的にはタンパク質、亜鉛、ビタミンB群です。「天高く馬肥える秋」にしたくないのは理解できますが、せめて毛髪に必要な栄養分はしっかりと取りましょう。
亜鉛のように吸収率が悪いものもありますので、サプリメントの助けを借りるのもいいかもしれませんね。

10時から2時のあいだに熟睡する

さて、しっかりと栄養を摂取しても、成長ホルモンが不足しては宝の持ち腐れになってしまいます。
成長ホルモンが活発に分泌される時間帯、午後10時から午前2時にかけては熟睡するようにしましょう。

そのためには秋バテ対策も重要ですが、生活習慣を整えることも大切です。スマホ弄りで夜更かしした揚げ句、熟睡できないというのではお話になりません。

必要以上に気にしない

そして、ある意味一番重要なのが「必要以上に気にしない」ことです。何度も書きますが、秋は抜け毛が増えて当たり前なのです。

それをいちいち気にしているとストレスの原因になり、頭皮の血流を悪化させてさらに抜け毛を増やす悪循環に陥ってしまいます。
秋の抜け毛はあくまでも一時的なものなのですから、気にせずストレスをためないようにしましょう

秋の抜け毛対策としての女性用育毛剤の選び方

単なる換毛期の抜け毛ならいいのですが、夏のダメージで秋に抜け毛が起きてしまっている場合、対策を取らないかぎり薄毛が進行していく可能性があります。

秋の抜け毛を予防するためには、秋バテからくる栄養不足を解消するために、栄養補給効果の高い女性用育毛剤がおすすめです。

栄養補給効果の高い成分にはいろいろありますが、中でも最近になって注目されている成分は、北海道ミツイシコンブです。昆布やわかめなどの天然の海草には育毛効果がありますが、北海道ミツイシコンブは、昆布の中でも特に、ミネラル、フコダイン成分が多く含まれていることで、育毛効果が高いと注目されています。
北海道ミツイシコンブの成分が持っている栄養補給効果は、秋の抜け毛対策にとても効果のある成分です。

また、夏の紫外線が秋になって、頭皮に良くない効果をもたらすので、女性用育毛剤を使うのであれば保湿効果にも注目したいですね。化学成分が含まれていないシャンプーやトリートメントを使用するなどの工夫をしつつ、育毛剤を使うことでより高い保湿効果を得られるのです。

センブリエキスには高い保湿効果があります。頭皮をケアし、頭皮を乾燥から守ってくれますので、抜け毛対策にはなくてはならない成分です。このほかにも、保湿効果が高い成分には、ヒキオコシエキス、 ボタンエキスなどがあげられます。

育毛剤の成分にもいろいろありますので、秋の抜け毛対策としては、栄養補給効果と保湿効果の高い成分の入った育毛剤がおすすめです。

秋の抜け毛を予防するための女性用育毛剤を比較

人気の女性用育毛剤の成分を調査し、効能ごとに表にまとめてみました。ボタンを押すと表が開きます。

秋の抜け毛対策に最適な育毛剤を探すには、【栄養補給成分】【保湿成分】の列に注目してみてください。

ここで1位の「マイナチュレ」には、栄養補給効果の高い成分として北海道ミツイシコンブがしっかり入っています。

栄養補給効果を高めるために、北海道ミツイシコンブのほかにも、10種類のアミノ酸も入っていて、秋の抜け毛対策としても効果の高い女性用育毛剤といえるでしょう。
センブリエキスが配合され、頭皮ケアのための保湿効果が高いのもうれしい効果です。

マイナチュレ以外にも多数の女性用育毛剤を調査しています。自分に合った育毛剤を探してみてくださいね。

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秋の抜け毛対策にいいシャンプーの選び方

髪や地肌にダメージや汚れが蓄積している場合、毎日のシャンプーによるケアが重要になります。
髪に良くないシャンプーを知らずに使い続けている場合でも、ダメージから薄毛につながってしまいます。抜け毛を減らすには、髪に優しい無添加のシャンプーを使いましょう。

そこでおすすめなのは、アミノ酸シャンプーです。
アミノ酸は人体と非常に近い成分なので、地肌をいたわりながら洗ってくれます。
洗浄力は弱いのですが、アミノ酸の組み合わせによってはしっかり汚れを落とせます。

また、アミノ酸には保湿効果があるため、夏の紫外線によるダメージでカサカサになってしまった頭皮もケアできます。秋の抜け毛対策には最適のシャンプーといえるでしょう。

逆に避けたほうがいいのは、市販でよくある「ラウリス硫酸」「ラウレル硫酸」などを使っている「高級アルコール系」と呼ばれるシャンプーです。
これらの洗浄成分は刺激が強いので、地肌へのダメージにつながります。

また、よく言われている「シリコン」や「パラベン」なども避けたほうがよいでしょう。
シャンプーによって頭皮が傷むと、さらなる薄毛の進行につながるおそれがあるので、これらの成分が含まれていないシャンプーを選んでください。

また、アミノ酸シャンプーの中にも、このような刺激の強い化学成分が含まれている場合もあるので注意してください。
自然派・無添加のアミノ酸シャンプーで、地肌を優しく守ってあげることが大切です。

秋の抜け毛対策におすすめなアミノ酸シャンプーを比較!

人気のアミノ酸シャンプーの全成分を鑑定し、表にまとめてみました。刺激の強い化学成分が同時に含まれていないかどうかもしっかりチェックしています。
○が多いほど、髪に優しく育毛効果が高いシャンプーです。

上位陣の中でも「ハーブガーデン」は、秋の抜け毛にもおすすめです。
ハーブガーデンは100%オーガニックなので、髪や地肌を刺激する化学成分は一切使われていません。
メイン成分のアミノ酸も、洗浄力とコスパを兼ね備えた理想的な配合になっています。

また、天然由来の育毛成分が26種類と非常に豊富なことも特徴です。ヴァージンココナッツオイルも含んでおり、頭皮の保湿もしっかりできます。
秋のダメージヘアをいたわるのには最適なシャンプーといえるでしょう。


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秋の抜け毛対策にいい女性向け育毛サプリメントの選び方

育毛対策には、サプリメントという方法もあります。

栄養バランスを改善するには食事が一番ですが、サプリなら食事からはなかなか摂取できない貴重な育毛成分も手軽に補給することができます。
また、育毛剤よりも手間がかからないというメリットもあります。

育毛サプリは、亜鉛・ビタミンB群・タンパク質がしっかり配合されているものを選びましょう。
これらの成分には、髪の成長を促す効果があります。

また、秋の抜け毛なら、頭皮の環境を改善する成分が入った育毛サプリがおすすめです。

紫外線や汗で傷んでしまった頭皮は、じっくりケアする必要があります。
内側から栄養を補給して頭皮環境を改善することで、健康な地肌につながっていきますよ。


秋の抜け毛対策にいい女性用育毛サプリメントを比較!

人気の育毛サプリメントの成分を調査し、効能ごとにを表にまとめました。ボタンを押すと表示できます。
○が多いほど、効能のバランスがよく、さまざまな薄毛の要因に対応できるサプリになります。
秋の抜け毛対策にいいサプリを選ぶには、「頭皮改善成分」の列に注目してみてください。

総合1位のヘアドルーチェには、メイン成分のアガリクスに亜鉛やビタミンB群などの基本的な発毛成分がしっかり含まれています。
また、頭皮改善成分として配合されている抹茶には、抜け毛予防効果があります。

抹茶に含まれているカテキンには抗菌・殺菌作用があるため、頭皮を清潔に保ってくれます。
また、各栄養素の吸収を高める効果もあるので、摂取の効率がよくなります。

カテキンには血流を改善する効果もあるので、髪に必要な栄養が地肌までしっかり届けられます。
他の成分のバランスもいいので、頭皮環境以外の原因にも対応できます。
秋の抜け毛に悩む女性には非常におすすめのサプリメントです。

ヘアドルーチェ以外にも、多数の女性用・男女兼用育毛剤を成分の効能で比較しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

人気サプリの成分比較表を見る

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こちらでご紹介したのはほんの一部です。より多くの育毛サプリを見てみたい方や、成分の詳しい効果を知りたい方は、以下のサイトもチェックしてみてくださいね。

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まとめ

秋バテで栄養素が不足することが、抜け毛の原因となってしまいます。気にしすぎや睡眠不足にょるストレスも髪の毛には良くありません。刺激のすくないシャンプーで適度な洗髪を行い、食事でしっかりとタンパク質、亜鉛、ビタミンB群をとることが大切です。
洗髪のあとに、秋の抜け毛対策効果の高い育毛剤を使用してマッサージをすることで、栄養を補給でき、頭皮ケアにもなりますのでおすすめです。

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